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刘亦菲宅家1月练出腹肌,而我怎么胖5斤?

[导读]:在微博晒了宅家一月的健身成果:肱二头肌+腹肌,字里行间透露着她每天的日常:没事儿看看健身视频,锻炼锻炼~ O姐有些恍惚,依稀记得之前的茜茜公主还是微胖的状态。这不,趁着...

  在微博晒了宅家一月的健身成果:肱二头肌+腹肌,字里行间透露着她每天的日常:没事儿看看健身视频,锻炼锻炼~

  O姐有些恍惚,依稀记得之前的茜茜公主还是微胖的状态。这不,趁着有大把时间宅家里,也加入了宅家健身打卡的行列中。

  除了刘亦菲,众多明星也开启云营业了:隔三差五晒健身照,分享自己健身方法。既然瘦身这事儿迫在眉睫,赶紧来学习学习:明星们在家如何健身吧~

  张天爱可是明星里的标杆,就算宅家里,也不懒惰:每天除了做健康餐,就是健身,怪不得人家能保持好身材呢。

  袁姗姗可是娱乐圈有名的健身达人,只要闲暇之余都会泡在健身房里。这不,赶上休假,她也没放弃运动。

  Step 1:双手抱着宠物,双脚的距离比肩膀宽一些,做向下深蹲,膝盖不要超过脚尖(否则会伤害膝盖);

  从小就学跳舞的金晨,练就了良好体态,在之前的节目里就曾爆料:自己是腹肌“狂魔”,每天要做2000个收腹训练。

  Step 2:平躺在垫子上,一只脚支撑垫子,另一侧向上抬腿,臀部用力;(每次20个,做完臀桥后,再换另一侧)

  95年李若彤版本的小龙女堪称经典,已经50多岁的她,整体状态丝毫看不出岁月的侵蚀。为了分享她的保养方法,她特地在微博晒出了自己的瘦身运动视频。

  Step 2:屈膝,双手放在头部两侧,腹部用力向上卷腹;(向上吐气,向下呼气,颈部千万不要发力)

  很多人看了娄艺潇的某音俯卧撑挑战,对她甚是佩服呀:如此强度大的运动,还能跟着音乐节奏坚持做完,看来平时没少健身。

  Step 1:双手抱住膝盖,提膝的同时踮起脚尖,提起的时候吸气,放下的同时要呼气;(左右各50次)

  Step 4:背部靠墙,腿部与地面呈90度,可锻炼大腿、小腿的肌肉,30s为一组,每天可做三组。

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